寒假余额不足迎接新学期，“收心大法”请收下

记者 楚楚

寒假进入尾声，为帮助“假期综合征”的孩子适应上学节奏，记者特别咨询了相关教师，为家长及学生们总结了一套“收心大法”。

第一招：做时间的小主人

“作息规律是第一条，这段时间内，家长提前帮孩子调整好心态和作息生物钟，模拟开学节奏，营造收心环境。”汶河小学办公室主任王婷婷表示，寒假放纵的节奏就让它快速成为过去时，开学前几天要按孩子上学时的作息时间起居，按时准备一日三餐，早睡早起，调整生物钟，适应开学后的时间表。

王婷婷提到，作为家长，特别要注意家庭氛围，让孩子感觉假期已经渐渐远离。逐渐减少孩子看电视、上网、出去玩的时间，和孩子商量安排一个合理娱乐时间表。让孩子保持一定量的体育运动，防止心理疲劳。可通过收拾文具用品、购置书籍等帮助孩子进入学习状态。

第二招：多聊学校话题

王婷婷表示，这段时间，家长可以跟孩子多谈谈上学期的学校生活，帮助他回忆开心的事情，比如，孩子要好的小伙伴、孩子非常喜欢的老师、孩子上个学期有进步的事情等。家长也可以让孩子给好朋友打个电话，谈谈心，唤起孩子对校园生活和同学友情的向往，让孩子怀着迫切的愿望回到学校。

第三招：做好新学期规划

“一年之计在于春。”王婷婷建议，这段时间，学生可以和爸爸妈妈一起提前做好新学期的规划，制定目标，拟定计划，明确方向。

“从假期的无序到新学期的有序，过渡的关键是要有一个详尽的学习计划，让孩子有章可循，有追赶的目标。”王婷婷说，这样做既可以让其感到奋斗有了目标和方向，又帮助养成了有计划做事的习惯，同时还树立起孩子的自信心，消除假期后的失落感。”

“作为家长也不妨制定自己的家庭计划和学习计划，不仅可以借机拓展孩子的知识面，同时也让孩子感觉到家庭的学习氛围，让其觉得‘不仅我一个人在学习，我并不孤独’。”王婷婷说。

第四招 允许缓冲阶段

“学生的生理和心理都还未成熟，长假过后，孩子的心理反差大，如果不注意调节就容易出现情绪障碍，如厌学等，但因为孩子年龄小，他们自身难以控制和调节这些问题。”王婷婷表示，对于孩子状态的回归，家长不可操之过急，允许他们开学后度过一段过渡缓冲期，慢慢适应新学期的生活，“这段时间，家长也可以陪伴孩子一起看看冬奥比赛，增进交流，让孩子在回归校园生活后，与同学有更多的共同话题。”

提醒

迎接新学期 疫情防控不松懈

除了“收心”，王婷婷还提及疫情防控。“寒假期间，各班班主任实时提醒学生不扎堆，不聚集，不去中高风险区，前往公共场所戴口罩，勤洗手，加强锻炼增强体质。”王婷婷说，开学前两天，家长要准备好孩子及其家庭成员的苏康码与行程码,按照学校要求，寒假期间的健康监测情况记录卡、健康申报表等也要准备好。