中高考在即，如何避免考前焦虑？

中高考临近，不少学生和家长都会有紧张和焦虑的情绪，扬州市心理健康名师工作室领衔人毛春梅告诉记者，备考虽然非常重要，但是孩子由于考试的压力，心态难免出现波动，父母应该帮助孩子做好考前准备，避免焦虑，高效复习。

高三男生动不动发脾气

市区某高三男生小王，18岁，在这段时间特别爱发脾气，动不动就会和母亲发生争吵。妈妈感觉到他的压力太大了：“平时问他想吃什么、要不要喝水都会朝我吼，我也不知道做些什么可以帮到他。”

多倾听、多建议、少命令

毛春梅建议，良好的家庭环境需要良好的沟通，沟通是否顺利，关键要看沟通的氛围。父母要明白，和孩子沟通的目的是能让其明白内心的真实想法，而不是着急说出自己的想法让孩子服从。所以，在沟通前，要尽量营造一种轻松的交流氛围。

和孩子沟通时多倾听，一方面给予他们更多说的机会，他们才会更愿意敞开心扉。遇到意见不一致时，多提建议，尽可能提供多一些的建议、选择供孩子参考，而不是为了展示父母的权威强加指正，或者为了证明自己的生活阅历丰富而命令指责。

充分共情，促进有效沟通

毛春梅表示，发脾气是一种宣泄情绪的途径，要允许激烈情绪的表达，同时要帮助孩子建立除发脾气之外其他情绪表达的途径。

在意见不一致时，充分的共情可以化解隔阂。真正的共情是“我感受到你的感受，并且我接受你现在的样子”。当孩子感受到被完全接纳时，他内心会感到很温暖和安全，自然也会接纳和信任与他共情的人。父母对孩子充分共情，理解他们的想法和感受，不要急着改造他们，才能促进沟通的进行。毛春梅表示，父母要尊重孩子的感受和想法，在意见相左时，对孩子多一些理解和宽容，用温暖护航孩子最后的冲刺。   记者 肖讷